Outro indicador aponta o cen\u00e1rio do trabalhador. Em 2024, mais de 470 mil brasileiros foram afastados do trabalho por conta de transtornos mentais, mostrando como a sa\u00fade mental impacta no dia a dia das pessoas e na produtividade emocional. <\/p>\n\n\n\n
Maria Tereza Ramos, psic\u00f3loga e Coordenadora Pedag\u00f3gica da EAI Educa, afirma que o aumento dos casos de afastamentos \u00e9 um desajuste entre o que o mundo do trabalho exige e o que as pessoas conseguem sustentar. \u201cVivemos uma l\u00f3gica de produtividade constante, de urg\u00eancia permanente e de disponibilidade sem fim, que pouco considera necessidades humanas b\u00e1sicas como descanso, reconhecimento, pertencimento e seguran\u00e7a emocional\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com ela, na pr\u00e1tica cl\u00ednica e nos estudos da Psicologia do Trabalho e da Sa\u00fade, fica evidente que emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o acolhidas, silenciadas ou tratadas como sinal de fraqueza encontram outras formas de se expressar. Ansiedade, depress\u00e3o, burnout e sintomas psicossom\u00e1ticos n\u00e3o surgem do nada, eles s\u00e3o, muitas vezes, a linguagem poss\u00edvel de um sofrimento que n\u00e3o encontrou espa\u00e7o de escuta. <\/p>\n\n\n\n
\u201cH\u00e1 tamb\u00e9m uma dificuldade crescente de reconhecer e respeitar os pr\u00f3prios limites. A cultura do \u201cdar conta de tudo\u201d empurra as pessoas para uma autoexig\u00eancia constante, em que o cansa\u00e7o \u00e9 ignorado e o sofrimento \u00e9 normalizado. O afastamento do trabalho, nesse contexto, aparece como uma tentativa tardia de autopreserva\u00e7\u00e3o, quando o corpo e a mente j\u00e1 n\u00e3o conseguem seguir adiante da mesma forma\u201d, afirma Maria Tereza. <\/p>\n\n\n\n
Os tr\u00eas pilares do Janeiro Branco: paz, equil\u00edbrio e sa\u00fade mental <\/strong><\/p>\n\n\n\n Neste ano, o Janeiro Branco prop\u00f5e uma desacelera\u00e7\u00e3o e ressignifica\u00e7\u00e3o na maneira de enxergar a sa\u00fade emocional no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n A paz<\/strong>, quando trata-se de sa\u00fade mental, est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do estado cont\u00ednuo de alerta, amea\u00e7a e urg\u00eancia. Muitas pessoas vivem em modo sobreviv\u00eancia, com destaque pelo excesso de est\u00edmulo, notifica\u00e7\u00f5es que n\u00e3o param e cobran\u00e7as excessivas. <\/p>\n\n\n\n \u201cDo ponto de vista psicol\u00f3gico, a sensa\u00e7\u00e3o de paz est\u00e1 profundamente ligada \u00e0 regula\u00e7\u00e3o emocional e \u00e0 viv\u00eancia de seguran\u00e7a. No entanto, o estilo de vida atual, marcado por excesso de est\u00edmulos, press\u00e3o por resultados, compara\u00e7\u00f5es constantes e poucas pausas reais, mant\u00e9m o organismo em estado cont\u00ednuo de alerta. \u00c9 como se estiv\u00e9ssemos sempre ligados, antecipando demandas, prazos e expectativas. Esse funcionamento ativa de forma prolongada o sistema de estresse, dificultando o acesso a estados internos como tranquilidade, presen\u00e7a e bem-estar. A mente raramente descansa, ela est\u00e1 sempre ocupada com o que vem depois\u201d, explica Maria Tereza. <\/p>\n\n\n\n Por isso, a paz n\u00e3o \u00e9 a aus\u00eancia de problemas, mas a capacidade de viver no pr\u00f3prio ritmo. Cultivar isso, portanto, envolve criar espa\u00e7os internos e externos de seguran\u00e7a psicol\u00f3gica, onde seja poss\u00edvel errar, descansar e expressar emo\u00e7\u00f5es sem medo de julgamento ou puni\u00e7\u00e3o. No dia a dia, pode se traduzir na reorganiza\u00e7\u00e3o da rotina, limites e ambientes. \u00c9 permitir que o corpo desacelere e que a mente n\u00e3o precise estar o tempo todo em defesa.<\/p>\n\n\n\n O equil\u00edbrio<\/strong>, ao contr\u00e1rio do que se possa imaginar, n\u00e3o significa dar conta de tudo, mas reconhecer que nenhuma pessoa sustenta alta performance cont\u00ednua sem custos emocionais. A ideia de estar sempre dispon\u00edvel e dar conta de tudo tem dado seus efeitos e, em alguns casos, \u00e9 tratado com naturalidade. <\/p>\n\n\n\n Buscar equil\u00edbrio exige uma mudan\u00e7a de l\u00f3gica: sair da ideia de que o valor pessoal est\u00e1 ligado \u00e0 produtividade constante. Isso implica revisar expectativas, aceitar limites e compreender que os per\u00edodos de energia variam ao longo do tempo, ajustando demandas \u00e0 realidade emocional, f\u00edsica e social de cada momento da vida. Isso envolve aspectos como: pedir ajuda, redistribuir responsabilidade, reconhecer quando algo deixou de ser sustent\u00e1vel e dizer n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
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